Après une sortie bien relevée mardi, un peu plus courte mercredi et jeudi avec du dénivelé, j'étais libre de choisir la séance de mon choix.

Vendredi je me suis contenté du minimum soit 9000 pas.

Samedi ce fut une sortie à la recherche des segments Strava autour de chez moi.

Dimanche j'ai pris le train de 11h24 pour rejoindre l'un de mes lieux de prédilection, dans la campagne Seine-et-Marnaise.

Je savais que ce ne serait pas une sortie vitesse mais plutôt découverte. Avec mon téléphone en main sur google map, je suis parti à l'assaut des départementales et très vite des itinéraires de randonnées que j'avais parcourus en 2022 et 2023 se sont rappelé à mon bon souvenir.

Ce sont souvent des terrains techniques, caillouteux, qui nécessitent une plus grande vigilance que de la course sur route. Mais au final avec ma vitesse très lente, je m'en suis bien tiré. Je voulais surtout éviter la chute avec un portable qui pouvait se retrouver cassé ou juste une mauvaise réception au sol, surtout avec ces cailloux ou sur les départementales des voitures un peu trop chatouilleuses. Bref il fallait garder toute sa lucidité et sa concentration pour gérer la direction tout autant que les obstacles sans omettre l'hydratation et l'alimentation. Et comme dimanche dernier il était des passages où mes statistiques Strava étaient très loin de mes préoccupations, vous savez ces fameux passages où vous ne pouvez plus tricher avec vous-mêmes. C'est vrai que dans ces cas, croiser des promeneurs, des passants ou des habitants et se saluer du regard c'est un petit regain d'énergie.

En traversant une départementale au pied de la rivière, je me suis trouvé en face d'une colline, que j'ai abordée de face sur son versant le plus abrupt. Je ne pouvais bien sûr pas courir car la côte était supérieure à 20% à vue d'oeil. Sur le passage suivant, plus facile, elle était deja de 12% vérification faite sur Strava. Mais sur cette première montée j'ai dû poser les mains à plusieurs reprises et impossible pour moi de marcher sans pause. Et même malgré cela, mon cardio était déjà en zone 4, donc en haute intensité c'est-à-dire à 85% de fcmax. Incroyable. On se serait cru dans une portion montagneuse. Arrivé au sommet j'étais groggy et il me fallut 2 ou 3 minutes pour retrouver toute ma lucidité. Il est essentiel sur ce genre de terrains techniques de garder toujours une dose de réserve pour éviter les surprises, une cheville qui se tort, une glissade malheureuse sont si vite arrivées. Par chance le sol était sec en ce début d'après-midi car les températures avoisinaient les 14 degrés mais je sentais mes mollets au bord de la rupture. Ces moments difficiles sont aussi des souvenirs qui se gravent à jamais dans notre mémoire.

Je me souviens de passages en course de souffrance véritable, et lorsqu'il m'est arrivé au détour d'une séance de retrouver ce lieu et de le franchir, parfois par le plus grand des hasards, ma mémoire se focalisait sur cet épisode difficile et je le revivais en esprit avec cette fois un sentiment, non plus d'échec comme la première fois, mais de victoire et de force, comme si ce lieu m'habitait.

J'étais parti avec un litre d'eau en deux flasques de 500 ml contenant de la poudre et des électrolytes, mais à mi-chemin j'ai dû faire une halte dans une boulangerie pour me fournir en boisson, alors que d'habitude je n'emporte que 600 ml et jeudi pour faire 18 km dont 9 km au seuil, je n'avais aucune boisson et aucun apport alimentaire. C'est dire qu'aujourd'hui l'effort bien que faible en apparence, je veux dire compte tenu de l'allure, était en réalité plutôt relevé. L'avantage de bien s'alimenter et s'hydrater en course c'est de préserver ses muscles et articulations, et pouvoir enchaîner les jours suivants d'autres séances sans trop de dommages collatéraux.

Ce que j'adore dans ces longues sorties, c'est le rapport au rû, ruisseau, rivière, qui sont comme un graal suprême, dans lesquels il est si agréable de se rafraîchir par forte chaleur. Courir est une quête, je ne sais pas toujours ce que nous recherchons mais notre inconscient le sait, quelque chose d'ancestral qui coule dans nos veines et nous rappelle ce que nous sommes.

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